Non risponde all’Aiuto:
La mancanza di risposta all’aiuto è un altro segno che tuo figlio o la persona amata potrebbe provare un terrore notturno. È quasi come se non ci fossero quando cerchi di calmarli. Come se non potessero sentirti o vederti, questo è perché sono ancora in un sonno profondo.
Questa è spesso la parte più difficile dei terrori notturni. Ricorda solo che tuo figlio è in un sonno profondo e non lo ricorderà quando si sveglierà.
I prossimi passi di Night Terrors & Nightmares:
Domande Comuni Sui Terrori Notturni
Potresti essere nuovo ai terrori notturni. Anche se non li hai mai provati, vale la pena esaminarli. Ecco alcune domande frequenti sui terrori notturni.
Come si sente un terrore notturno?
È possibile avere la sensazione di essere nel bel mezzo di attacchi di panico se ti svegli durante i terrori notturni. Sebbene molti bambini e adulti che sperimentano i terrori notturni spesso non hanno alcun ricordo dell’esperienza. Mentre un terrore notturno può essere particolarmente preoccupante da testimoniare, la buona notizia è che spesso non viene nemmeno ricordato da coloro che lo stanno vivendo.
I terrori notturni sono più comuni nei dormienti profondi. Non sono consapevoli che lo stanno sperimentando. Mentre assistere a un terrore notturno può disturbare i genitori o i coniugi che desiderano calmare i propri cari. Dovrebbe essere confortante sapere che il tuo coniuge o figlio è al sicuro. Probabilmente non avranno alcun ricordo.
Quali sono le cause dei terrori notturni?
Una delle cause dei terrori notturni nei bambini è semplicemente l’immaturità cerebrale. I terrori notturni di solito scompaiono man mano che il cervello matura e si sviluppa. Se i terrori notturni persistono, suggeriamo di richiedere una valutazione medica.
Spesso per gli adulti, i terrori notturni sono innescati da qualcosa che sta accadendo nella loro vita causando tensione. Che si tratti di un’abbondanza di stress, depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico, solo per citarne alcuni.
Potrebbe essere un’indicazione di una condizione sottostante. Poiché è così raro per gli adulti, suggeriamo di parlare con un medico.
- Troppo stanco
- Surriscaldamento
- Fatica
- Sensibilità alimentare
- TV e intrattenimento (contenuti stressanti e spaventosi)
- Lotte sociali
- Grandi cambiamenti nella vita
È possibile svegliare qualcuno da una notte di terrore?
No, a meno che non corrano il rischio di farsi del male. Non è consigliabile provare a svegliare qualcuno da un terrore notturno. In genere, cercare di calmare, toccare, trattenere o svegliare qualcuno nel bel mezzo di un terrore notturno può esasperare la situazione. Può irritare e aumentare la gravità del terrore notturno. È possibile svegliare qualcuno da un terrore notturno, ma potrebbe essere disorientato e potrebbe impiegare più tempo per addormentarsi.
Condivideremo alcuni modi aggiuntivi per prevenire i terrori notturni. Per i nostri migliori consigli per prevenire i terrori notturni, continua a leggere.
Come Prevenire I Terrori Notturni
Capire cosa scatena i terrori notturni nel tuo bambino può aiutarti a prevenirli. Ecco alcuni modi in cui tu, come genitore, puoi aiutare tuo figlio a dormire meglio.
Riduce lo stress
Gli adulti possono sentirsi sopraffatti o stressati. È possibile che i genitori si chiedano cosa potrebbe sentirsi stressato il loro bambino. Lo stress può essere causato da molte cose nella vita di un bambino.
La costanza è un ottimo modo per ridurre lo stress nei bambini e negli adulti. La coerenza e un programma possono rendere più facile far fronte al cambiamento. Sapere cosa sta per succedere e cosa ci si aspetta da te può aiutare ad alleviare lo stress dell’ignoto.
Lottando con lo stress? Dai un’occhiata al nostro post, Perché non riesci a dormire se sei stressato?
Crea una rilassante routine della buonanotte:
Questo suggerimento ti aiuterà a rilassarti e ti aiuterà a regolare il sonno. Se ti senti stressato, prova a ridurre la quantità di cose che tu e tuo figlio fate ogni notte.
Ad esempio, se tuo figlio si sente sopraffatto e stressato durante il bagnetto, vedi se puoi spostare il bagnetto completo al mattino.
Anche se questo potrebbe non essere l’ideale, ridurre lo stress prima di andare a letto può aiutare a evitare i terrori notturni.
Non stancarti troppo
Questo è particolarmente importante per i bambini. Essere eccessivamente stanchi è un grande fattore scatenante per i terrori notturni. Puoi evitarlo facendo dei sonnellini se necessario e seguendo un programma di sonno rigoroso.
Soprattutto nei periodi in cui sei fuori casa, come in vacanza. È facile stancarsi durante il viaggio e divertirsi. Anche se tuo figlio si sta divertendo, è importante assicurarsi che ottenga il riposo di cui ha bisogno.
Quando sei eccessivamente esausto, anche le sezioni del sonno profondo del ciclo del sonno diventeranno più lunghe. Ciò aumenta la probabilità di terrori del sonno.
Prenditi cura della salute mentale:
I terrori notturni possono essere un segno di qualcosa che il subconscio sta cercando di affrontare, specialmente se la tua mente cosciente sta cercando di mettere via il trauma e non affrontarlo. Sebbene lo stress generale, l’ansia e la depressione possano essere sufficienti da soli per scatenare i terrori del sonno.
Ecco perché è così importante prendersi cura non solo della propria salute fisica e del proprio benessere, ma anche della propria salute mentale. È salutare e responsabile vedere un terapeuta. La terapia sta diventando sempre più popolare come un modo per le persone di mantenersi in carreggiata e prendersi cura di se stesse.
Limita cibo e bevande prima di andare a letto:
Qualsiasi irritante presente durante la notte può scatenare un terrore notturno. Il che significa che vogliamo evitarli a tutti i costi. Consumare cibo e bevande prima di andare a letto può causare disturbi allo stomaco, bruciore di stomaco o voglia di urinare. Tutto ciò può disturbare il sonno. Smetti di mangiare e bere per almeno un’ora prima di andare a letto.
Ti suggeriamo anche di fare attenzione a ciò che tuo o tuo figlio mangia la sera e come influisce sul suo sonno.
Potresti scoprire che tuo figlio ha determinate allergie o sensibilità alimentari. Mal di stomaco o reazioni allergiche possono scatenare i terrori notturni. I terrori notturni possono essere scatenati da determinati alimenti, quindi tieni gli occhi aperti.
Limita il consumo di alcol:
Questo suggerimento è per gli adulti che soffrono di terrori notturni. Gli adulti che soffrono di incubi notturni possono essere colpiti da un consumo eccessivo di alcol.
Perché l’alcol può mantenerti in fasi di sonno più profonde per periodi più lunghi. Questo può aumentare la probabilità di terrori notturni. Questo è particolarmente vero con il bere eccessivo. Mentre bere un bicchierino da notte può fare poca o nessuna differenza nel tuo sonno, bere eccessivo può avere un grande impatto sulla salute del tuo sonno.
Tieni un registro del sonno:
Ogni notte c’è un terrore notturno, inizia a prendere nota di quello che è successo quel giorno. Cosa ha mangiato tuo figlio per cena? Avevano il dessert? Hai visto un certo film? Quando sono andati a dormire? Hanno fatto un pisolino? Annota tutti i dettagli del giorno prima, anche se sembrano tutti estranei. Potresti essere sorpreso dalle possibili cause dei terrori notturni.
Questo diario del sonno viene utilizzato per aiutare a identificare potenziali fattori scatenanti per i terrori notturni. Puoi evitare i fattori scatenanti e trattare la causa principale dei terrori notturni se sai cosa sono.
Sei un primo timer quando si tratta di diario del sonno? Questo diario del sonno semplice da usare è ottimo per i bambini.
Risvegli programmati
Puoi aiutare tuo figlio o te stesso se soffri di incubi notturni frequenti e persistenti. Cerca di svegliarti almeno 30 minuti prima che di solito si manifestino i terrori del sonno. Questo ti aiuterà a interrompere il ciclo. Il tuo diario del sonno ti aiuterà anche a determinare l’ora.
Considerazioni Finali Su Terrori Notturni E Incubi:
Quando si tratta di questo, la domanda più grande che le persone fanno sui terrori notturni è se dovrebbero preoccuparti o meno. I terrori notturni sono estremamente comuni nei bambini di età compresa tra 3-6 anni.
Parlare con il medico è la cosa migliore per te se sei preoccupato. Ti consigliamo di lasciar andare la tua paura.
I terrori notturni e gli incubi possono essere entrambi spaventosi. I terrori notturni possono essere spaventosi sia per la vittima che per chi li vive. La maggior parte delle volte i terrori notturni sono innocui e non c’è nulla di cui aver paura. Parlare con il medico è un ottimo modo per calmarsi e ricevere molti consigli utili. Speriamo che i nostri consigli possano anche aiutarti a calmare i nervi e ad evitare futuri terrori notturni per te e la tua famiglia.
