L’elettronica fa male alla tua camera da letto?
In poche parole, la risposta è sì Dovrebbe essere il tuo santuario, dove puoi riposarti e ricaricarti per molte ore ogni giorno. Dovrebbe essere libero dal disordine della tecnologia che usiamo durante il giorno. Anche se eliminare completamente l’elettronica può sembrare irrealizzabile, in particolare la lampada da comodino e la sveglia, ci sono cose di cui la camera da letto sarebbe meglio senza.
L’elettronica non deve essere considerata un lusso, ma una necessità. Tutto ciò che non calma la tua mente o il tuo corpo dovrebbe essere buttato via. Mentre alcuni potrebbero obiettare che ci sono dispositivi elettronici che ti aiutano a dormire, come una macchina del suono o una base regolabile, tenere l’elettronica che non è pensata per dormire fuori dalla camera da letto è una buona regola empirica.
Quali sono i vantaggi di avere una camera da letto senza tecnologia?
Innanzitutto vogliamo iniziare con alcuni motivi per cui potresti voler rimuovere la tecnologia dalla tua camera da letto. Un’eliminazione della tecnologia può avere molti vantaggi, inclusi i benefici del sonno.
È più probabile che ti addormenti rapidamente e ottieni una qualità del sonno migliore durante la notte. Questo ti permetterà di svegliarti riposato e pronto per la giornata. Ci sono altri vantaggi, come essere in grado di comunicare meglio con il tuo partner. La conversazione avviene in modo naturale quando non siete entrambi bloccati a guardare la TV o distratti dal telefono. Ecco i principali vantaggi di un’eliminazione della tecnologia da camera da letto.
- Prima di andare a letto, meno luce blu
- Meno stress da lavoro
- Più connessione con il tuo partner
- Addormentati più velocemente
- Aumenta la qualità del sonno
- La quantità di sonno può essere aumentata
- Sentiti riposato e sveglio quando ti svegli
9 Suggerimenti Per Rimuovere La Tecnologia Dalla Tua Camera Da Letto:
È chiaro che la camera da letto è il posto migliore per iniziare a ridurre la tecnologia e l’elettronica. Come si fa a farlo?
Potrebbe volerci del tempo per implementare abitudini salutari. Anche i piccoli passi possono fare una grande differenza nella tua camera da letto. Ecco nove semplici consigli per eliminare la tecnologia non necessaria dalla tua camera da letto.
Inizia lentamente lo spurgo tecnologico della tua camera da letto
Ogni volta che stai apportando grandi cambiamenti alla tua normale routine, è bene farlo a piccole dosi. Potrebbe essere più semplice buttare via tutta la tua tecnologia in una volta sola.
Avrai maggiori probabilità di restare fedele al tuo nuovo modo di vivere se ti adatterai lentamente a piccoli cambiamenti.
Rimuovere un elemento tecnologico dalla tua camera da letto potrebbe richiedere settimane di aggiustamento. Se lo fai tutto in una volta, potrebbe potenzialmente essere un cambiamento così grande che è troppo da gestire e semplicemente riporti tutto indietro.
Creare un diario del sonno può aiutarti a tenere traccia delle tue abitudini di sonno, scopri di più nel nostro post: Tenere un diario del sonno
La TV prima di tutto
Una TV in camera da letto non è utile quando si tratta di dormire bene. I televisori sono divertenti, sono creati per mostrare contenuti che il tuo cervello trova stimolanti. Per non parlare del fatto che emettono luce blu in tutta la tua camera da letto. Il che può portare a fare tardi. Questo può anche ritardare il rilascio naturale di melatonina del tuo corpo per ore.
Ecco perché ti consigliamo di rimuovere prima la TV dalla camera da letto. Non ci sono vantaggi per un ottimo sonno da esso. Se ti accorgi di non essere in grado di addormentarti senza alcun suono, puoi sempre utilizzare macchine del suono, musica o podcast per aiutarti ad addormentarti. Anche se questi sono anche intrattenimento basato sulla tecnologia, è almeno un passo nella giusta direzione e non emette luce blu.
Prendi smartphone e tablet
Smartphone e tablet possono essere difficili da rimuovere dalla camera da letto. Hanno così tanti scopi potenziali diversi, che probabilmente usi uno smartphone per la tua sveglia e hanno altre funzionalità che potrebbero essere utilizzate per aiutarti ad addormentarti.
Offrono anche infinite possibilità di distrazione. Con i social media, i programmi TV, le app di gioco e tanti altri modi per divertirti, è facile distrarsi da questi dispositivi e avere difficoltà ad addormentarsi. Smartphone e tablet emettono anche quella luce blu sempre stimolante. Questo può rendere difficile addormentarsi la notte.
Sveglie alternative
Sostituire il tuo smartphone con una sveglia standard è abbastanza facile. Rimuovere completamente una sveglia è un’altra cosa.
Alcune persone hanno un orologio interno abbastanza preciso da svegliarle ogni giorno. La maggior parte di noi non è così fortunata e fa affidamento su uno stimolo esterno per assicurarsi di essere svegli in tempo per iniziare la giornata.
Hai bisogno di una sveglia se vuoi essere il più minimalista possibile con la tecnologia. Quindi guarda in una sveglia analogica invece di una digitale. Alcune sveglie ticchettano se hai le orecchie sensibili. Tuttavia, le loro sono sveglie analogiche silenziose / senza ticchettio che ti permetteranno di dormire in silenzio.
Dai priorità alla tecnologia che distrae di più
Sai meglio di chiunque altro al mondo di quali gadget tecnologici dovresti liberarti dalla tua camera da letto. Quali dispositivi utilizzi fino alle prime ore del mattino o fino a tarda notte? Su quali dispositivi stai gravitando invece di andare a dormire? Per alcuni potrebbe essere un videogioco, per altri potrebbe essere un E-Reader.
Dai la priorità alle cose che ti tengono sveglio la notte. Questi sono gli oggetti che amiamo di più e che vogliamo conservare.
Designare un orario di spegnimento
I nostri genitori stabiliscono dei confini da bambini per proteggere la nostra salute e la nostra felicità. Spesso cresciamo e facciamo lo stesso con i nostri figli, dimenticando nel frattempo di stabilire dei limiti per noi stessi. Gli adulti usano spesso la tecnologia a letto. Scorriamo i nostri telefoni e guardiamo la TV finché non ci addormentiamo. Invece di addormentarci facilmente di notte, guardiamo la tv e sfogliamo i nostri telefoni. Non c’è da stupirsi che molti di noi debbano prendere la melatonina o altri aiuti per dormire per addormentarsi.
Metti le tue stazioni di ricarica in un’altra stanza
Spesso allestiamo i nostri comodini come stazioni di ricarica per smartphone, tablet, tablet per la lettura elettronica e così via. Il che ovviamente rende fin troppo allettante capovolgere e iniziare a utilizzare quello smartphone nel momento in cui ti svegli al mattino. Invece, metti una stazione di ricarica diversa per tutti i tuoi dispositivi elettronici fuori dalla camera da letto. La cucina o il bagno sono entrambe buone opzioni e ti permettono di svegliarti un po’ prima di iniziare a saltare sullo schermo al mattino.
Riconosci ciò che la tecnologia è utile per dormire
È importante semplificare la casa e la vita. Alcune tecnologie possono essere utili per il sonno, mentre altre possono renderlo più difficile. Forse usi una sveglia a luce o un giroletto regolabile.
Questi prodotti sono considerati tecnologici, quindi potresti pensare di aver bisogno di ottenere tutto. Questi prodotti possono valere il tuo tempo se sono più utili che dannosi per le tue abitudini di sonno.
Fai una vacanza tecnologica
Se non vuoi lasciare andare i tuoi dispositivi intelligenti e altre tecnologie a lungo termine, ma senti di aver bisogno di una pausa. Una vacanza tecnologica potrebbe essere la scelta giusta per te. Le vacanze tecnologiche sono quando tutta la tecnologia viene rimossa e limitata per un periodo specificato. Se non sei in grado di prenderti una vera vacanza o una pausa dal lavoro durante il giorno, puoi semplicemente trasformare la tua camera da letto in una vacanza tecnologica di notte.
Se vuoi davvero provarlo in una vera vacanza, ci sono posti dove puoi andare e fuggire dalla vita moderna. Ti confischeranno qualsiasi tecnologia moderna o telefono e li rinchiuderanno fino al tuo ritorno a casa. Questi luoghi di vacanza spesso offrono una tranquilla fuga dal trambusto della vita moderna. Troverai molte attività per tenerti occupato, come lo yoga o la meditazione.
Considerazioni Finali Sull’eliminazione Della Tecnologia Della Camera Da Letto:
Può volerci del tempo per adattarsi ai grandi cambiamenti nella tua vita quotidiana. Anche se hai difficoltà ad addormentarti dopo un po’, non significa necessariamente che avrai bisogno del telefono o della televisione per farlo. La tua mente e il tuo corpo si adatteranno e, a lungo termine, addormentarsi senza questi gadget tecnologici aumenterà effettivamente la qualità e la quantità complessive del sonno. Quando la tua mente non è bombardata da intrattenimento e luce blu, diventa molto più facile addormentarsi. Speriamo che i nostri suggerimenti ti abbiano fornito alcune nuove tattiche su come rimuovere la tecnologia dalla tua camera da letto.
Inviaci un messaggio se hai domande. Ci piacerebbe parlare con te e rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere.
